w domu

No skoro mówisz że masz mało miejsca i tylko w domu możesz ćwiczyć to ja Ci radze poczekać do lata xD bo w domu to tak nie za bardzo można się nauczyć poprawnego Fronta... No ale jak chcesz to możesz próbować. Opisze Ci to krótko xD Biegniesz --> Naskok ( postaraj się naskoczyć tak żebyś miał nogi lekko wysunięte przed siebie) --> Wybicie [...]

[...] trudnosci i zmeczylam sie jak trza ) Dzisiaj trening z pilka i orbi A moje menu na dzis to - wyszlo mi dzisiaj wyjatkowo 6 posilkow bo nie zdazylam calego sniadania zjesc w domu i rozlozylam go na 2 posilki: - jajecznica z 2 duzych jaj na 1 lyzeczce masla + 1 wasa = 280kcal B18/T16/W15 - owsianka z kefirem i mango + kawa z mlekiem = 270kcal [...]

[...] nastroju ani ochoty do cwiczen. W zeszlym tygodniu na przyklad cwiczylam tylko 2 razy Dzisiaj za to piekna pogoda u mnie wiec chyba pojde pobiegac, bo grzech normalnie w domu siedziec! Dodam ze tutaj nie ma zadnego drugiego dnia swiat i ze bylam dzis w pracy wiec normalny dzien i czas zaczac na nowo z cwiczeniami, bo za poltora miesiaca [...]

trening w domu ,kiedyś tata mnie trenował ,bo ma papiery nawet :P dziś znowu ciężki dzień ,trening dopiero ok 19 ,dlatego nie robiłem kapturów. BARKI 1 wyciskanie siedząc 12kgx17 ;14x14kg ;8x16kg (było 11p) ;7x18,5kg 2 unoszenie ramiona na boki 3s po 12p x4,5kg 3 unoszenie ramion na boki w leżeniu 4,5kg x14kg;4,5kgx14kg ;5kgx12 ;5kgx14 trening [...]

niedziela dzien przeznaczony na odpoczynek , z samego rana pokreciłem 30 min cardio na czczo . http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek 30 min w domu na czczo http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwaganda - na noc Glukozamina 2x do posiłku Zinc Mag - 2 kap [...]

monster dla mnie najlpszy , piwo było wieczorem jak juz tak siedziałem spalony w domu i mega gorąco mi było , na plazy piwa nie pije bo potem mega głowa mnie boli ;-) zimny browar na plaży wchodzi jak złoto :-D

ja czesto w domu narciarza trenuje, jak baba wroci z pracy8-) ... z telemarkiem ? %-)

Klata mocno dis przetyrana nowym planem , w domu nie moge sie odgonić od skurczy nie wiem co mam zrobić bo boli jak cholera , po kilku wizytach u fizjo widze nawet ze lepiej barki mi sie robi nie potrzebujesz ich mieć lepiej zrobionych :-P

Poniedziałek Dzis kolejny dzien wolny od treningu , wizyta u fizjo , duzy postep juz jest widoczny , cieszy mnie to bardzo ! Rowerek od dziś w domu tak wiec cardio dziennie bedzie sie kreciło ;-) Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków [...]

jakbym mial w domu rowerek, to by tak bylo wlasnie%)

Nawet przy filmie w domu jakoś mnie rowerek nie przekonuje ;-) Za to na wycieczce rowerowej czas leci zbyt szybko a biegać to mogę nawet 2h i się nie dłuży. Zależy co kto lubi.

W sumie to taki typowy banał z tego co jest w domu, biszkopt z jajka 10g budyniu czekoladowego 5 g kakao i pół łyżeczki do pieczenia, do piekarnika i piekłam w 150° aż był gotowy chyba około pół godziny :-) przekroiłam na pół i nasączyłam wodą z sokiem z cytryny i erytrolem, masa to 150g skyru wymieszane z ubitym białkiem jaja, odżywką o smaku [...]

[...] czy jak mu tam ma też dosyć tego domowego zamieszania .Pobiegałam sobie wczoraj 12 stkę było tak ciepło wieczorem że krótki rękaw by sie przydał (miałam spodenki 3/4 i cieńką dresówkę ale i tak było za gorąco ).Miska czysta chyba niedojedzona ,jak zdąze to wkleję ją i dzisiejszą też o ile w domu będzie ten pie... internet(piszę z pracy niestety).

[...] najczęściej była na kurczaku :( i czasem na jakiejś wieprzowej kości. Już nadrabiam zaległości:) Dziękuję za odzew! Dziewczyny, postanowiłam, ze na razie będę ćwiczyć w domu - muszę troszkę się rozruszać, bo jak moją kondycję ktoś na siłowni zobaczy, to mnie chyba śmiechem zabije. Szczególnie to telepanie się jak galaretka. Musze nabrać [...]

Ja swoją przygode zaczołem w domu machając chantlem 2kg,podciągając się na drążku nachwytem i podchwytem z plecakiem na plerach i robiąc pompki miałem wtedy chyba z 28-29 cm w kablu...ćwiczyłem tak chyba z pół roku.Potem zrobiłem sobie z bratem siłownie i tak ćwikam na niej równy rok.Z tego co zauważyłem miałem lepszy start niż brat to ćwiczenie w [...]

zapomniałem dopisać, jajka też były %-) .. ale dzieki za uwage od jutro dodam 30g prochu do sniadania.. dzisiaj robilem nogi, zrobilem 3 cwiczenia (w domu bo nie zdazylem na silke) Prostowanie na prasie do nog, wykroki z hantelkami, przysiady, i na łydki 2 cwiczenia.. wszystko po 4x12 powt. na łydki po 25 powt... Micha: 800g pieczonego [...]

A może cie mi polecić jakąś odpowiednią dietę? Co i ile mam jeść? Mam 14 lat 172cm wzrostu ważę 60kg. Dziennie ruszam się średnio, zawsze w szkole grywam na wf i ćwiczę, w domu też ćwiczę na razie bez sprzętu ale planuje kupić w najbliższym czasie dwa hantelki jeden 9kg a drugi trochę mniejszy myślę, że może 7kg. Poza tym co jakiś czas biegam żeby [...]

Anim w domu to po primo brak miejsca po 2 primo brak sprzetu i kg po 3 primo brak asekuracji i pomocy a przy powt. na 90% maks to troche juz ryzykowne bez Rafał nauki nie olewam Trzebaby zdac ze srednia ponad 4.0

[...] firmowych + cardio na czczo + fizjo który mnie w ch*j wymęczył + jakieś przymiarki kiecek i krawcowej o 20 wieczorem mojej Marty + zakupy w biedrze + paliwo do auto + koty w domu z awanturą że cały dzień same na włościach }:-( Prostownik prawy mimo wizyty u fizjo spięty mimo to. Idę ponastawiać wszystkie kręgi jutro bo fizjo stwierdziła że coś [...]

[...] iść na trening jak słońce świeci 8-) + pytanie, możliwe niestety że nie będę miała dostępu do siłowni przez tydzień czy dwa, czy w takim wypadku robić trening z regulaminu w domu? będę miała sztangę do dyspozycji taką łamaną i zdaje się tyle. Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-03-27 09:31:45 Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-03-27 [...]